约翰尼·杰克逊带你体验真实而原始的胸肌训练
2021年4月9日
|更新于2024年11月20日
世界级的胸肌和力量需要时间、耐心和知识的积累。约翰尼·杰克逊逐一讲解了他的胸部训练动作。
世界级的胸肌和力量需要时间、耐心和知识的积累。想要脱颖而出，就必须注重细节，并进行多样化的训练。约翰尼·杰克逊将他的胸肌训练动作逐一分解，并加入了一些他以前从未展示过的“创新”训练方法。敬请期待约翰尼更多真实、纯粹的训练心得。
此处的行使顺序如下：
上斜杠铃史密斯推举
平板哑铃推举
等距卧推
交替上斜哑铃推举
超级组：绳索飞鸟加负重臂屈伸
