重返热浪——盖伊·西斯特尼诺在城堡
2021年4月9日
|更新于2024年11月20日
刚刚强势回归赛场的盖伊·西斯特尼诺 (Guy Cisternino) 将继续保持势头，力争在 2019 年获得奥林匹亚先生大赛的参赛资格。
在经历了烧伤和双肩手术后，盖伊·西斯特尼诺 (Guy Cisternino) 强势回归赛场，参加了芝加哥职业比赛，并保持着良好的势头，力争在 2019 年获得奥林匹亚先生的参赛资格。
盖伊正在德克萨斯州沃斯堡的巨型Metroflex健身房训练，这家健身房也被称为“城堡”。老板伦迪·德拉克鲁兹解释说，这个如今是世界上最大的Metroflex健身房，配备了大力士器械、CrossFit训练笼、力量举平台和MMA八角笼，而它曾经是二战期间的一家炸弹工厂。
完整训练计划请点击这里：
下拉训练：4 组，每组 10-15 次（每组逐渐增加重量）
Nautlius器械仰卧拉伸：4组，每组10-15次（每组逐渐增加重量）
硬拉：2组热身，然后进行3组金字塔式递增训练，直至达到405磅。
单侧锤式划船：4组，每组10-15次
反握下拉器械：4组，每组10次
中立握法下拉：4组，每组10-15次
