与达斯汀·库克一起进行非赛季力量举训练
2021年4月9日
|更新于2024年11月20日
达斯汀·库克已经练习力量举18个月了，总成绩接近2000磅，这使他跻身力量举运动员的前列。
“要不断努力超越自己。如果你反复做到这一点，你最终就能战胜所有人。”
达斯汀·库克练习力量举已有18个月，总成绩即将突破2000磅，这非常了不起，也使他跻身竞技力量举选手的前列。鉴于2000磅是达斯汀的下一个目标，对于力量举选手来说，休赛期的训练与赛季中的训练计划同样重要。
在这里，Josh Bryant 通过这套训练方法让 Dustin 摆脱了卧推、深蹲和硬拉这些相同的动作模式。
“如果你只是待在卧推、深蹲和硬拉的训练箱里，从不做其他任何训练，那么当现实生活来临时，你该怎么办？这种训练能增强你的稳定肌群，并让你接触到不同的运动平面，从而提高你的抗伤能力，并减少卧推、深蹲和硬拉重量的限制因素。”
达斯汀的完整训练计划：
雪橇拖拽：8 组 x 50 英尺
沙袋搬运：50 英尺 x 4 组
腿弯举：4组 x 6次
保加利亚分腿蹲 4组 x 6次
