约翰尼·杰克逊和布兰奇·沃伦的RAW腿部训练

“当你进行如此高强度的训练时，你的体型自然会变得健美。你的体型和力量也会不由自主地增长。我原本的意愿是再也不让自己变得这么壮硕了，但和约翰尼一起训练后，这一切就自然而然地发生了。”

布兰奇·沃伦和约翰尼·杰克逊以百分之百的强度回归，备战2020年阿诺德经典赛。“你现在很少能看到那种肌肉线条分明、颗粒分明的硬块了。训练会影响你的体型。看看历史上那些体格最棒的人，他们都是训练刻苦、训练量很大的人。”

“那玩意儿灯！整天都亮着！痛不欲生！”

Destination 为 Johnnie 和 Branch 安排了如下的腿部训练日：

• 腿部伸展：4组，每组25次，最后一组50次，递减组

• 杠铃深蹲：4组，每组10-12次

• 钟摆式深蹲：4组 x 15次

• 腿部推举：4组，每组20-25次

• 仰卧腿弯举（图中未显示）：4组，每组15-20次

• 坐姿腿弯举（图中未显示）：4组，每组15-20次