约翰尼回归——JOJ强势回归达拉斯目的地
2021年4月9日
|更新于2024年11月20日
保持简单。超负荷训练，恢复，重复。这并非什么前沿的训练理念，但“保持简单”这一点似乎常常被忽视。
化繁为简。超负荷训练，恢复，重复。
这虽然不是什么前沿的训练理念，但如今“化繁为简”似乎越来越被忽视。
我们已经了解了一些约翰尼的手臂、胸部和肩部训练方法。现在，让我们来看看他是如何打造出世界级传奇背部的。“确保背部的每个部位都能得到充分发力，这样才能均衡发展。”约翰尼主要通过划船和下拉训练来实现这一点。“打好基础。用力练。负重练。然后回家好好休息。”
话虽如此，不妨看看约翰尼做的这些背部训练基本动作，然后自己也练习一下。
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