约翰尼·杰克逊 - 重臂训练

大重量复合动作能够增强力量，从而促进新组织的生成，这些新组织会募集肌肉纤维，进一步增强力量，进而生成更多组织，如此循环往复。关键在于，如果用较轻的重量进行“泵感和摆造型”式的重复动作来取代大重量复合动作，力量增长就会受到限制，体型也会缺乏那种紧实、坚硬的质感。

约翰尼·杰克逊进行着典型的高强度二头肌和三头肌训练，训练内容丰富多样，包括一些“基础”动作，例如窄握卧推、仰卧臂屈伸和哑铃弯举。如今这些动作似乎越来越少见，而约翰尼对此却有话要说。

敬请期待约翰尼的更多精彩表现，他将重拾老派健美训练，重塑自我，展现真正“来之不易”的健硕体魄。