硬拉训练方案 - Johnnie Jackson 和 Josh Bryant：第三集
2021年4月9日
|更新于2024年11月20日
这是约翰尼为期 8 周的挑战赛的第二阶段训练，他的目标是举起 705 磅的重量，超越他在 2012 年取得的成绩。
“正如你所见，我们做的练习和上周一样。我们不是为了耍帅或花哨，也不是为了像其他人那样在健身房自拍。我们想做的是熟练掌握这套练习，从而提高约翰尼的硬拉能力。”——乔什·布莱恩特（Josh Bryant）
为了打好基础并逐步增加训练负荷，每周都不能随意更改不必要的变量。这是约翰尼为期八周的705磅挑战计划的第二项训练，他的目标是超越自己2012年的成绩。乔什·布莱恩特正在指导约翰尼完善每一次硬拉的动作，包括速度硬拉和负重硬拉，并力求发挥最大力量（速度×加速度）。
敬请期待，看看约翰尼·杰克逊的能量、专注力和最重要的力量将如何爆发！
