8 周硬拉训练计划

作者：Josh Bryant 硕士

那么，为什么要做硬拉？
如果你是力量举运动员，它是你三项总成绩的一部分。对于健美运动员来说，这是提升体能的绝佳方式。
你的体格。它有点像瑞士军刀。它能很好地完成很多事情。硬拉就是一个很好的例子。
学习曲线非常简单，而且它能迫使你的身体协调运作。例如，对于传统运动员来说，速度至关重要。速度在球场上和赛场上都至关重要。提高速度的最佳方法之一就是在硬拉中提升你的力量体重比。如果你能硬拉起自身体重2.5倍的重量，你的爆发力将会更强！

“如果你能硬拉起自身体重2.5倍的重量，你的爆发力将会更强！”

把沉重的生铁从地上拔起来，会给人一种原始的满足感。
我的直觉告诉我，硬拉是现存最古老的力量训练动作。深蹲和卧推需要举重先驱们发挥一些想象力，但举起重物？放下再举起来？那是本能。

“硬拉的训练计划和技巧经过漫长的发展不断完善，我们为您提供了一系列关于正确技巧的视频，并为您提供具体的训练计划。”

一个穴居人让对手捡起一块石头。如果能捡起来，就能饱餐一顿上好的猛犸象肋排。但如果失败，他不仅会失去肋排，还会失去洞穴和心爱的女人。这大概就是世界上第一场力量举比赛的场景，而且自那以后，比赛规则也并没有发生太大的变化。
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