从后场取胜——布雷特·威尔金、伊万娜·威尔金和马丁·菲茨沃特

背部肌肉发育不良是身体肌肉松弛最明显的标志。想要练出结实的背阔肌和斜方肌，唯一的办法就是多年来坚持进行高强度、高负荷的举重训练。

我第一次被告知背部力量不足时，我们制定了每天背部训练日做 100 个引体向上，然后在此基础上完成完整的背部训练。

今天在Armbrust Pro Gym，Brett Wilkin、Ivana Wilkin和Martin Fitzwater带领我们完成了背部训练，取得了圆满成功。正如你可能知道的，这支队伍在举重训练中会采用最大组数，并记录重量和次数，以确保尽可能持续地进行渐进式超负荷训练。

Brett 提供了大量关于如何进行此处所示练习的提示，以及一些可能并非最佳的常见练习方法。

敬请期待丹佛团队与达拉斯团队的重聚！