视频：RAW腿部训练 - 约翰尼·杰克逊和布兰奇·沃伦

“当你进行如此高强度的训练时，你的体型自然会变得健美。你的体型和力量也会不由自主地增长。我原本的意愿是再也不让自己变得这么壮硕了，但和约翰尼一起训练后，这一切就自然而然地发生了。”
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Branch Warren 和 Johnnie Jackson 以 100% 的强度回归 2020 年阿诺德经典赛。 “你现在已经看不到那种又硬又密、颗粒感很强的肌肉了。你的训练会影响你的体型。看看历史上那些拥有最健美体格的人，他们都是训练非常刻苦的人，而且他们都进行大重量训练。”

“那玩意儿灯！整天都亮着！痛不欲生！”

Destination 为 Johnnie 和 Branch 安排了如下的腿部训练日：

• 腿部伸展：4组，每组25次，最后一组50次，递减组

• 杠铃深蹲：4组，每组10-12次

• 钟摆式深蹲：4组 x 15次

• 腿部推举：4组，每组20-25次

• 仰卧腿弯举：（图中未显示）4组，每组15-20次

• 坐姿腿弯举：（图中未显示）4组，每组15-20次