最佳手臂训练——亨特·拉布拉达奥林匹亚首秀

锻炼手臂肌肉有一些不错的练习，也有一些更好的练习。无论你选择哪些练习，动作的执行方式和进度跟踪才是长期“进步”的关键。

在这里，Hunter Labrada、Bryan Troianello 和 Liv Roth 聚在一起，讨论他们选择不休息一天而做的事情——手臂训练日。

诚然，对于布莱恩和亨特来说，手臂训练是“无聊的”，因为手臂训练不需要像其他主要肌肉群那样需要全力以赴的毅力，但是，在备战比赛时，尤其是奥林匹亚先生大赛时，手臂训练是绝对必要的。

奥运选手中不乏手臂较细的，但那些拥有最粗壮“肉钩”的选手却往往被人们铭记至今。这已是公开的秘密，如果你拥有令人惊艳的二头肌和三头肌，你很可能会被真正的健美爱好者铭记。好在亨特的臂部基因也相当出色。三头肌大约占每个人手臂总质量的三分之二。在这里，亨特正在练习双手持90磅哑铃进行全力三头肌伸展。单臂牧师凳弯举也是他很喜欢的动作，布莱恩和亨特已经用55磅的重量练习了好几周了。

请点击此处查看 Hunter 和 Bryan 的训练情况，并继续关注他们，因为我们将越来越接近他们的盛大首秀和铁人世界巡回赛奥兰多站。