视频：特警队 - 外周心脏循环训练

“你需要能够突然爆发出一股强大的能量。突发事件发生后，我们必须立即行动。所以你可能在公寓或房子外面一动不动地站了三个小时，突然间，砰的一声，就到了破门而入、以最快最有效的方式占领房子的时候了。”
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GASP 与 Butch Steinle、Jeremy Hart 以及路易斯维尔警察局特警队合作，开展了一项典型的“外周心脏训练”循环训练，重点在于力量和耐力。DESTINATION 负责组织这项训练，训练中使用了杠铃、大力士石、深蹲架、雪橇和推车等器械，充分锻炼全身肌肉和所有能量系统。

“像训练时那样战斗。你必须能够将力量训练室的训练成果运用到实战中，也就是应对任何特警行动场景。” 杰里米·哈特

“提高心率也很好。这不仅仅是为了提高心率本身，更重要的是，肾上腺素飙升能帮助我们更好地控制射击和做出决策。生理和心理层面的所有因素都是相互配合的。” 布奇·斯坦利

**完整的“外周心脏训练”SWAT循环训练：
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每站停留时间：
30秒
每个动作尽可能多重复（AMRAP）。

练习：

• 卧推

• 硬拉

• 架上推举（肩部推举，无需器械）

• 雪橇推

• 向后拉雪橇

• 搬运石头