视频：乔·罗宾逊的超重量级胸部训练

没有浪费能源。

这是乔·罗宾逊现在采用的方法，与他过去采用的“血量灌满直到精疲力竭”的方法截然不同。

由于减少训练组数是关键，乔必须做好充分的热身，以确保在进行高强度训练组数中的最大重量训练之前，能够建立正确的训练信号并与目标肌肉建立连接。

乔在这里详细介绍了他的胸部训练方法，并给出了很好的指导，如果你想尝试一下的话。

完整训练计划：
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上斜哑铃卧推：3组热身（45磅、70磅、100磅）
- 2 套工作组，重量分别为 140 磅和 170 磅

汇聚式卧推机：
- 2组全力以赴的训练。第二组是三重递减训练，直至失败。

香槟：1套打火机和2套工作套装

电缆交叉：2 组故障