萨米尔·特劳迪的训练原则

坚实的基础是成长的必要条件。训练原则对于精英举重运动员和健美运动员来说，都是奠定这一基础的关键。

在这段胸部训练视频中，萨米尔·特劳迪解释了他在每次训练中都会遵循的几个原则。萨米尔提到了“机械超负荷”，这指的是使用大重量，重复次数在6-10次之间；“肌肉纤维损伤”，这指的是高次数、高数量的练习；以及“代谢压力”，例如血流阻断训练。

“所以基本上，我尝试将这三个原则结合起来，以期获得它们的所有益处，并刺激肌肉肥大（肌肉生长）。”
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萨米尔的建议是，尽可能用完美的姿势进行最大重量的训练，然后当你接近极限组数并遇到瓶颈时，他建议结合其他训练技巧，以刺激每一种肌肉纤维和每一种可能的刺激，从而实现力量和肌肉体积的增长。