里科·塞廷——从心态到动力

加入我们，一起来认识来自斯洛文尼亚的健美运动员里科·安德烈·切廷，他是一位真正的#NOCOMPROMISES（绝不妥协）理念的践行者。

你的运动背景是什么？
我没有特别的运动背景，但我喜欢踢足球、打篮球之类的运动，也喜欢像其他孩子一样到处跑来跑去。

是什么激发了你对训练和健美的兴趣？
我小时候是个胖乎乎的孩子。我对运动的热爱弥补了我糟糕的饮食习惯，所以我的体重一直困扰着我。直到上了高中，我才对自己说：“够了！我必须改变我的生活方式，否则我永远不会快乐。”于是，第一步是改变饮食，然后是健身。

一开始（饮食和健身方面）远称不上理想，但我随着时间的推移不断完善。当第一次看到成效时，我就彻底迷上了这项运动！之后我很快开始研究健美界，没过多久就发现了GASP以及它所代表的意义。说到偶像，我知道这很老套，但我从小就非常崇拜阿诺·施瓦辛格，经常看他的电影。

你最喜欢训练的哪些方面？
训练本身就是我的减压方式，健身房就是我的圣殿。我喜欢尝试不同的训练方式，比如高强度间歇训练（HIIT）、山狗式训练法、MI40、经典金字塔训练法、双倍训练法、超级组训练法、米洛斯·萨尔切夫式训练法（巨型组训练法）、肌肉轮盘训练法等等。

你经历过的最艰难的训练是什么？
**约翰·梅多斯（又名“山狗”）的腿部训练日和训练模块系统，让你每周训练同一块肌肉三次！想象一下，每周练三次腿，同时还要进行比赛备赛饮食！这当然不适合所有人，但效果绝对惊人，值得付出！

你努力的目标是什么？
我一直在追求进步，不仅是自身和体型，也包括生活的其他方面。从家庭到工作，方方面面我都力求提升。健美赋予我的就是决心、奉献和毅力，让我能够把事情做好！谁能想到，多年来坚持饮食和日常训练，竟能带来如此强大的能力？这正是GASP和“绝不妥协”精神的精髓所在。无论在健身房内外，都要成为真正的野兽！

您在目标设定方面有什么最佳建议？
我们都会遇到糟糕的日子和困难的处境，那时我们会失去信心，动力不足，但这也正是你比以往任何时候都更需要努力的时候——记住，一切付出都是值得的！努力每天进步，养成健康的生活方式，让自己快乐，让身边的人变得更好/更快乐，创造你应得的生活！

斯洛文尼亚的健美和健身圈子怎么样？
**韩国的健美氛围远不及美国，但每天都在进步。我正在尽我所能，传播铁器时代和毫不妥协的生活方式，帮助其他人改善生活。团结就是力量！