视频：约翰尼·杰克逊的无妥协手臂训练

努力工作是无可替代的！

很多人常常把过程想得太复杂。关键在于，结果源于努力，分析努力的过程，并针对自身情况提高效率。而成功的关键就在于坚持。

约翰尼拥有业内最棒的手臂肌肉之一，因为他坚持不懈地进行一系列行之有效的训练。他从未标新立异地发明手臂训练方法，也没有为了确保二头肌100%激活而过度限制关节活动。再次强调，不要想太多。开始训练，找到最适合自己的方法，并坚持下去。

约翰尼在达拉斯的训练营里，对这节二头肌和三头肌训练课进行了很多详细的讲解！下次练手臂的时候不妨试试这套训练方法。