我的旅程：埃米尔·奥尔登坎普

GASP大使埃米尔·奥尔登坎普出生于荷兰，在比利时长大，之后移居瑞典。埃米尔小时候尝试过各种运动，但始终没有找到自己真正热爱的一项。

15岁那年，他和几个朋友一起走进了健身房。了解一下他的经历，或许你也能从中获得一些宝贵的训练技巧。

单行道
搬到瑞典不久，我就参加了人生中的第一场力量举比赛。从备战到比赛的整个过程，让我对训练的兴趣和热情提升到了一个全新的高度。也是在这段时间里，我开始免费指导朋友，积累经验，并开始攻读应用数学学位。如今两年多过去了，我对指导和比赛的热情有增无减，去年五月，我正式开始从事专业教练工作。

最好的还在后头。
22岁的我意识到，我的人生旅程才刚刚开始，还有很多东西需要学习。但这并不意味着我不为自己现在的成就感到自豪，也不意味着我不感激一路以来帮助过我的人。如果没有导师、客户、朋友，以及我无比支持我的父母和女友，我绝不可能走到今天。最好的还在后头，我也非常高兴现在有GASP在我身边。

小事
除了自身的训练和学习之外，我还指导他人进行力量举重和一般的力量训练。教学和指导是我的两大爱好。我也希望未来能举办更多研讨会和工作坊，因为我一直很喜欢公开演讲。

除此之外，我喜欢和女朋友一起散步、看电影。我也是个音乐爱好者，几乎从小就和音乐打交道。虽然音乐现在不像以前那样占据我生活的全部，但它对我来说仍然非常重要。

**平衡天平
我相信理性且深思熟虑的训练方法，它涵盖了有形和无形的因素。但这并不意味着我的方法很复杂，我非常注重保持训练计划的简洁性。这样，当出现问题时，我们可以轻松调整变量来解决问题或找到问题的根源。“为什么”与“做什么”同样重要，我也会确保将这一点传达给我的客户。通过这种方式，我希望训练的效果能够超越健身房的范畴，在健身房之外也能改善整体运动能力和生活质量。

训练的基本概念并不复杂。如果一切按计划进行，制定计划并不难；如果不受伤，增强体质也不难。关键在于如何在坚持计划和灵活调整之间找到平衡；如何在增强体质和保持健康之间找到平衡；如何在完成训练和享受训练之间找到平衡。我会与运动员一起，努力找到他们现阶段应该如何平衡这些因素，并帮助他们实现这种平衡。

不找借口

我给力量举新手的最佳建议是：

尽早开始参加比赛
**如果你正在考虑参加比赛，或者只是享受训练，不妨尝试一下。人们总是抱怨“自己还不够强壮”，总说要等训练总重量达到某个目标后再去参赛。但事实是，如果你一直这么想，你永远也达不到“足够强壮”的程度。寻找附近的比赛，报名参赛，与其他选手交流互动，享受比赛的乐趣吧！

自我提升
理想情况下，每个人都能有机会接触到优秀的教练或导师，学习举重技巧、训练计划原则以及其他训练相关知识。然而，现实往往是这些服务价格昂贵，并非人人都能负担得起。幸运的是，我们生活在一个信息唾手可得且大多免费的时代。在这个时代，几乎没有理由对信息一无所知。首先，学习一些基础的解剖学和运动生理学知识。你不需要成为这些领域的专家，但你需要能够评估所接触信息的有效性。市面上有很多优质资源，当然也有很多劣质资源。教练也是如此。能够正确判断信息属于哪一类是一项极其宝贵的技能，你花在培养这项技能上的时间（以及可能的金钱）是一项投资，它将在你整个训练生涯中持续为你带来收益。

专注于增长
目前力量举界非常流行高针对性的训练计划，很多新手因此陷入误区，几乎只进行深蹲、卧推和硬拉这三项训练。新手除了学习正确的技术之外，还需要增加肌肉量。最好的方法是进行专门的增肌训练，并且不要害怕吃。一年中要花相当长的时间以增肌为主要目标进行训练，不要再把自己局限于某个体重级别。除非你参加高水平的比赛，否则体重级别并不重要，应该被忽略。如果你为了参加本地比赛而减脂，那就大错特错了。几乎所有体态不优美的人卧推都很“惨淡”，这几乎完全是因为他们体重太轻，肌肉量不足。不要让和你体重相同的健美运动员卧推比你更重。

展望未来
短期内，我希望在10月份于德国莱比锡举行的2019年IPL世界锦标赛上，总成绩能超过800公斤。接下来，我将在11月份参加WRPF瑞典全国锦标赛，这将是我首次参加125公斤级的比赛。之后，我将进行一段时间的以增肌为主要目标的训练，稳步提升自身实力，适应新的级别。同时，我也在努力拓展客户群体，提升我在力量训练领域的知名度。

从长远来看，我希望对整个力量运动领域产生积极影响，并成为世界顶尖的力量教练之一。作为一名运动员，我希望让自己处于一个能够持续进步的状态，在训练的各个方面都尽可能地提升自己。举重是我生活中非常重要的一部分，也是我热爱的事情，我希望能够终生从事这项运动。

**热情与毫不妥协**
我信奉充满激情、绝不妥协的生活。我不相信欺骗，我会实话实说。我以诚实忠诚为荣，在我认为合适的时候会直言不讳（或保持沉默），这大概是我的荷兰血统在作祟吧。

感谢您抽出时间阅读这篇文章。如果您有任何问题、批评意见，或者想咨询辅导或研讨会/工作坊的相关事宜，可以通过以下方式联系我： emiel@oldcampstrength.com 或者 @the_old_camp 在 Instagram 上。