宽阔的肩膀 - Martin Fitzwater、Keone Pearson 和 Olivia Gravengaard
2021年4月9日
|更新于2024年11月20日
马丁、基翁和奥利维亚都是这项运动的未来之星，他们都只有25岁或更年轻。来看看他们的肩部训练吧。
我不做肩上推举……
马丁·菲茨沃特脱口而出近乎亵渎神明的言论：“我其实不做肩上推举”，这番话引起了一些混乱。
来自亚特兰大的基翁·皮尔森、刚从德克萨斯州搬来的奥利维亚·格拉文加德以及来自丹佛的马丁·菲茨沃特一起进行了一次高强度的肩部训练。训练强度很高，消耗的热量也很大。
马丁带领大家进行了这次训练，考虑到他年纪轻轻就成为职业选手，他有着一套看似疯狂实则有条不紊的训练方法也就不足为奇了。
他们首先使用后腰带建立连接，然后在最后添加一个非常有趣的“强化”动作，然后再进行横向移动。
由于侧向推举对于职业健美运动员来说至关重要，因此在我的训练中，后侧推举和侧向推举是优先考虑的。
看看完整的训练计划，了解他们如何安排练习以及为什么要这样做。
