视频：背部训练——乔·麦基和尤金·托伦斯

用心去做事才是最重要的！

在生活和健美运动中，如果没有明确的方向和完整的步骤来推动进程，你就无法取得进展。

同样的道理也适用于有意识地进行举重训练。信不信由你，更大的重量并非渐进式超负荷训练和体型进步的唯一途径。有时，你需要重新学习动作，然后有意识地去执行，才能获得所需的刺激。

今天，乔·麦基和尤金·托伦斯将带我们重温所需的刺激……更具体地说，是像菱形肌这样的小肌肉，它们需要特别关注，因为“比赛的胜利来自背部”。

看看尤金·托伦斯（在 Instagram 上关注他 @ stretchingstation）是如何指导乔进行辅助动作和“热身”动作的，以及乔是如何在热身菱形肌和背部小肌肉之后，继续进行他通常的大重量动作，同时融入重新学习的动作。