腿部训练（减脂期）- 坦帕职业赛前12天
2021年4月9日
|更新于2024年11月20日
“如果你想让你的股四头肌增长，你需要专注于用膝盖弯曲而不是髋部来启动动作。”
距离 IFBB 坦帕职业锦标赛还有 12 天，亨特·拉布拉达 (Hunter Labrada) 即将参赛。
在之前的视频中，Bryan Troianello 和 Hunter 解释了他们减少训练量和强度训练技巧，但尽可能保持高组训练重量接近休赛期最高重量的原因，这样做可以满足需求。 “把纸巾放在什么地方，纸巾就会留在什么地方。”
在过去的 10 年训练中，尤其是在过去的 4-5 年健美训练中，布莱恩和亨特真正深入研究了腿部肌肉增长的原理，更具体地说，是如何让他们的股四头肌和腘绳肌最大最圆，以达到健美比赛的特定目的。
“如果你想让你的股四头肌增长，你需要专注于用膝关节屈曲而不是髋关节来启动动作。”
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多年来，凭借这些基本功和持续的举重训练，他练就了近年来 IFBB 中最强壮的股四头肌和腘绳肌。
