德里克·伦斯福德的腿部训练技巧

今天，你不会从德里克·伦斯福德这里听到“蹲下屁股趴在草地上”这种话。

不过，他确实给出了一些非常酷炫的指导，这些指导与流行的训练方式以及多年来无数杂志文章反复强调的观点相悖。

建立肌肉连接。之后，我会增加重量，直到能够完成我想要的12-15次重复动作为止。

对德里克来说，训练的首要任务始终是完成目标。这次的目标是刺激股四头肌。髋部和踝部的位置以及节奏在他所做的许多举重动作中都起着至关重要的作用。

当被要求详细说明他为加强股四头肌而进行的弓步技巧时，德里克提到了常见的“不要让你的膝盖超过脚趾”，然后说，就他今天的目的（股四头肌）而言，“我实际上会收紧臀部，迈出浅浅的一步，让我的膝盖超过脚趾。”

看看德里克的球杆，告诉我们是否应该尽快在坦帕与他联系，以便获得更多教学内容，并和他以及他的未婚妻一起在坦帕游玩。