腿部训练日——强度与目标的完美结合

Olivia Gravengaard 和 Luke Miller 又回来了，这次他们将深入讲解腿部训练。
一切都因人而异，因此所有训练都必须根据运动员的具体情况量身定制。以腿部训练和为了比赛而改善体型比例为例，奥利维亚的腿部训练计划更侧重于刺激臀肌和腘绳肌，而不是采用更偏向“健身兄弟”式的训练方法，进行一系列常规的腿部伸展和复合股四头肌练习，例如深蹲和腿举。

奥利维亚的股四头肌是她身体发育最强的部位之一。在她练腿日，我们需要更多地关注臀肌和腘绳肌。

正如上文所述，卢克和奥利维亚对他们的训练有非常具体的需求，所以他们在这里详细讲解了他们的举重训练，并解释了练习的选择、顺序以及如何执行，以及许多其他细微差别和提示。

本系列旨在深入剖析训练。其中包含大量信息，需要仔细吸收和消化。如果您有任何问题，欢迎随时向 Luke 或 Olivia 提问。请浏览本系列，并随时提出您的问题。