约翰尼·杰克逊 | 强度与肩部训练

约翰尼·杰克逊在这次肩部训练中独自进行训练，他详细阐述了自己的训练计划，某些辅助举重如何补充其他动作，并深入探讨了“不要为了追求细节而牺牲强度”等概念。

我知道动作规范很重要。你当然应该努力保持完美的动作规范，避免受伤，但你也必须知道何时应该加大训练强度。

约翰尼在这里强调的是专注度。你可以做得完美无瑕，一丝不苟，但如果你缺乏专注度，那么在发展过程中，你永远只能停留在入门级水平。

看看约翰尼的训练过程和他的训练顺序，从中你能学到什么。