视频：提升你的硬拉成绩——约翰尼·杰克逊的等长训练

如果你不知道如何突破瓶颈，就会感到沮丧。Josh Bryant MS 将详细讲解如何在训练中加入等长收缩练习，从而突破瓶颈。在这段教学视频中，Johnnie Jackson 先进行了 6 秒全力等长收缩练习，然后立即在硬拉台上进行速度训练。

记下专家关于如何进行这项特定练习、练习频率以及练习强度的说明。