了解亚当·贝弗里奇

亚当·贝弗里奇是一位来自加拿大的24岁健美运动员。让我们一起来更好地了解他吧。

你的运动背景是什么？
我从小就开始踢竞技足球，一直踢到16岁，之后转而踢橄榄球。我当时身材非常瘦弱，但我想成为一名线卫，所以增加肌肉成了首要任务。16岁开始举重后不久，我就接触到了健美。

是什么激发了你对健美的兴趣？
我当时在网上寻找新的健身训练计划，偶然看到一段杰伊·卡特勒在2000年初戴着白色头带训练的视频。这是我第一次见到奥运健美运动员，除了在几部电影里见过的阿诺德·施瓦辛格。我简直不敢相信自己的眼睛，完全没想到人体竟然能达到如此惊人的肌肉发达程度，体脂率却如此之低。从那以后，我每天放学回家都会花几个小时研究健美和营养方面的知识，阅读各种文章和IFBB顶级职业选手的访谈。主要是杰伊和多里安·耶茨的早期训练视频激发了我极大的动力。

你最喜欢训练的哪些方面？
**渐进式超负荷和充血感。从一开始，我就很享受去健身房挑战自我，不断刷新训练记录。无论是增加负重、延长肌肉张力时间，还是多做几组重复动作，每周进步一点点都是我前进的动力，让我渴望做得更好。而且，没有什么比肌肉充血膨胀更让人感觉棒极了！

你经历过的最具挑战性的锻炼是什么？
**其中一套训练包含很多组巨型组。我记得当时和几位教练一起训练，他们大多采用查尔斯·波利奎因（Charles Poliquin）的训练方法。我记得当时本·帕库尔斯基（Ben Pakulski）也在和他一起工作。这当然是一套腿部训练，包含四个连续的动作。除了中间几次深呼吸之外，没有休息时间。巨型组中的每个动作节奏都非常慢，导致每次重复都感觉很痛，仿佛持续了30秒。整个训练由4组巨型组组成，包括：直腿硬拉、腿举、杠铃深蹲和臀腿后伸。第二组巨型组是另外4组，包括：腿屈伸、负重行走箭步蹲和腿弯举。谢天谢地，我是在训练结束时吐的，而不是在训练过程中。

**在训练和比赛准备过程中，你遇到的最大挑战是什么？
训练方面，我觉得最具挑战性的是应对一些小伤，以及如何保持良好的灵活性、拉伸和其他有助于预防伤病、延长运动寿命的习惯。我总是想在健身房里全力以赴，但有时候你必须知道何时应该放慢节奏，避免某些动作，比如肌肉严重紧绷或扭伤的时候。所以，找到强度和合理性之间的完美平衡至关重要。至于比赛备战，我很容易减脂，而且在赛前最后两三周之前，即使摄入大量卡路里也能保持减脂效果。不过，最后两三周仍然很辛苦。我一直觉得非赛季比备战期更难熬，因为我食欲一直不太好，每天摄入5000卡路里以上的营养食物对我来说总是很困难。

你努力的目标是什么？你是否有每日心理策略来确保自己“赢得每一天”？
目前我正在努力考取IFBB古典健体项目的职业卡。我希望在不久的将来成为一名该项目的职业选手。我每天的心理策略就是心怀感恩。我感到非常幸运，能够拥有如此健康的身体，并且每天都能做自己热爱的事情。这两件事对我来说都非常重要。

你是否认同进取心和自信？
从小我就给自己设定长期和短期目标。我相信从小这样做培养了我很强的进取心。我一直都在为某个目标而努力。

你会给年轻人什么建议？
我给所有人的建议是：尝试新鲜事物。随着年龄的增长，我的许多爱好也发生了变化，但无论如何，我的生活始终离不开它们。我每天都在做自己喜欢的事情，身边也围绕着爱我、支持我的人。如果你的生活没有爱好，没有做自己喜欢的事情，那就改变它。如果你的朋友圈不理解你，不支持你和你的目标，那就改变它。