德里克·伦斯福德——胜利之日

德里克·伦斯福德是2018年奥林匹亚先生大赛212磅级亚军。他正积极备战，力争今年夺冠。来看看他是如何评价备战过程以及他如何运用心理策略，无论如何都要赢得比赛的！

“没有人会比我更努力地训练背部和腿部。”
**从健美生涯伊始到如今备战2019年奥林匹亚先生大赛，我一直奉行着这条准则。人们常说，比赛的胜负取决于背部肌肉。那些最具统治力的奥林匹亚冠军，他们的腿部和背部肌肉发展水平明显高于其他选手。

努力工作始终是成就任何有价值的事情的必要条件。然而，要想取得世界级的成就，光靠努力是不够的。除了勤奋之外，你还必须聪明高效。

如何确保你的训练强度高于其他人？
我非常清楚其他人的训练方式，无论是有时采用较重但动作较为松散的训练方式，还是有时几乎完全不借助惯性。我通过不断改进背部和腿部的连接方式，确保自己始终获得最大的刺激，从而达到更高强度的训练效果。

“首先，我与肌肉建立了联系。”
当你的意念与肌肉的连接提升到另一个层次后，重量和姿势自然而然地随之而来，帮助我再次比任何人都更努力、更高效、更有效地训练。

2019年奥林匹亚先生的头衔悬而未决。你对此有何感想？
当然，我会时刻注意自己的情绪。只有在训练和做有氧运动的时候我才会兴奋。随着卡路里摄入量的减少，我需要只在必要时才让自己兴奋起来。

说到那些能让你脱颖而出的细节，压力管理扮演着至关重要的角色。我每天醒来都会百分百专注于健美训练。对我来说，最大的解压方式就是知道无论如何，我必须完成的每一项任务都一定会完成。当我醒来时，我已经确信这一天已经胜利在握，这让我从一开始就彻底摆脱了压力！