德里克·伦斯福德——倒计时4周

去年奥林匹亚先生大赛前 4 周，德里克·伦斯福德达到了他职业生涯的最佳状态，肌肉量达到了他有史以来的最高水平，而且体型精瘦，肌肉线条分明，几乎完美无瑕。
他做好了上台的准备。然后，他继续拼命训练，同时不断减少卡路里摄入，使身体达到极限。毋庸置疑，到了奥林匹亚先生大赛当天，他的状态与赛前四周相比逊色不少。

德里克： 距离比赛还有四周。我的基础饮食以300克碳水化合物为主，今天我把碳水化合物的摄入量翻了一倍。我吃得更多了，压力也小了很多，而且我知道自己不会重蹈去年的覆辙，所以感觉信心满满。

GASP： 你吃得更多之后，训练和恢复情况如何？随着奥林匹亚先生大赛的临近，你能保持目前的体重吗？

德里克： 我目前还在 MI40 级别，并跟随一位来自巴西的优秀教练训练，他非常了解生物力学，知道如何制定训练计划，而且我们对我的身体特别需要的某些方面有着相同的看法。

当我精力充沛的时候，我会尽可能地增加重量，之后我们会做一些被认为是……
“泵感”或代谢训练。关键在于，我不会让肌肉持续受到刺激而超过某个临界点。

所以我现在吃得更多，举重训练也更高效。再加上压力减轻，这绝对让我达到了前所未有的最佳状态。我肯定会回来的。
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