竞技大力士——奥斯汀和萨姆纳·海耶

大力士训练非常残酷。让我们一起来看看奥斯汀和萨姆纳兄弟在达拉斯的竞技大力士训练营中是如何进行训练的。
看看这些人遭受的残酷殴打，他们居然还称之为乐趣！

萨姆纳·海耶向我们讲述了他投身大力士运动的动力，并就训练方面给出了一些建议：

我对大力士运动的热情源于观看哥哥奥斯汀2010年的首次比赛。他完成五项力量挑战的精彩表现令我叹为观止，那是我从未亲眼见过的。从那天起，我就像所有弟弟一样，立刻追随他的脚步。几乎每个周末，我都会和哥哥们一起训练，学习大力士的基本技巧。平日里，我们则进行力量举式的训练，重点提高卧推、深蹲和硬拉的成绩。很快，我的成绩就开始突飞猛进，从此便深深地迷上了这项运动。就像大多数事情一样：一旦你开始看到成效，你就会不断努力提升自己，力争做到最好。我们的训练强度主要集中在即将到来的比赛和更高级别赛事的资格赛上。平均而言，我和哥哥每年会参加3-4场比赛。我经常以接近极限的强度进行训练，这让我充满自信地参加地方比赛，相信自己能在大多数项目中脱颖而出。大力士运动对身心都是极大的考验。每场比赛的每个项目都旨在真正挑战你的极限。最终的赢家，无论是举起最重的重量、速度最快还是距离最远，都是坚持到最后的那一个。大力士社群之所以如此团结互助（即使在比赛当天也是如此），一个主要原因就是我们都希望与状态最佳的对手同场竞技，所以我们会为对手加油鼓劲，鼓励他们突破个人最佳成绩。大力士运动真正需要的是坚韧、毅力和热情。有时在健身房里，我感觉提不起劲，或者即使努力了，那天举起的重量也达不到我的预期。然而，我始终牢记大局。我专注于重要的事情，每天竭尽全力地训练，朝着目标前进。每一次训练都至关重要，在赛场上的每一刻都意义非凡。与同样渴望胜利的对手们一起踏上赛场的感觉，真是难以言喻。

负重轭是大力士比赛的经典动作。当你承受数百磅的重量时，你的神经系统会受到极大的冲击。你必须步步为营，收紧核心肌群，控制呼吸，并保持稳定的节奏，随着动作的进行逐渐增加难度。

“胖”背农场主们很棒
增强背部和斜方肌厚度的方法。另一个需要用到支撑的环节是……
核心肌群对于身体承受的压力至关重要。
为农民提供良好的训练，使其更容易“采摘”，
需要极强的耐力才能坚持下去，不让握力减弱。