大卧推计划 - 第5集 第四次训练
2021年4月9日
|更新于2024年11月20日
由乔什·布莱恩特和乔纳森·伊里扎里主持的《大板凳》节目第五集取得了巨大进展。
Josh Bryant 和 Jonathan Irizarry 的 12 周卧推系列训练的第 4 次训练已经结束，令人惊讶的是，他们设定了一个新目标。
乔纳森进步神速，在 455 磅的重量做了 2 次暂停式卧推后，乔什决定在卧推上增加 500 磅的重量，因为他的训练计划重量增加得比（插入乔什的语录）还快。
乔纳森卧推 500、515 和 530 次，目的是让乔什·布莱恩特认识到乔纳森卧推的限制因素。
经过这次训练，乔什认为三头肌将是乔纳森的瓶颈，并计划相应地调整训练计划。
“我们希望在这12周的系列节目中尽可能地深入探讨这个问题，”乔什说道。敬请关注，节目结束后即可下载。
