视频：弹力带和杠铃背部训练日 - Hunter Labrada 和 Bryan Troianello
2021年4月9日
|更新于2024年11月20日
Hunter Labrada 和 Bryan Troianello 在背部训练日使用最少的装备，取得了显著成效。
Hunter Labrada 和 Bryan Troianello 在这里只使用了最少的器械（杠铃、重物和弹力带），但他们对背部肌肉的功能以及如何针对性地训练背部肌肉有着深刻的理解，所以只需要弹力带、杠铃和重物就足够了。
这段视频并非为寻求娱乐效果的人准备。Hunter 和 Bryan 偶尔会穿插一些幽默桥段，但他们真正精彩之处在于对每个练习都提供了极其详尽的指导和操作步骤。
这可不是开玩笑，值得记下来并反复阅读。
整个训练过程包括：
直臂下压
架上引体向上
单臂杠铃划船
杠铃划船
弹力带硬拉/多里安式硬拉
