视频：全力以赴或一无所有——布兰奇·沃伦和约翰尼·杰克逊的胸部训练

Branch Warren 胖乎乎的，很开心，但 Johnnie Jackson 的体脂和热量缺口已经到了极限，以至于他连思考、说话都困难，更不用说进行高强度训练了。

在这里，人们会发现自己是否真的想要它。在这里，各行各业的真正高手会埋头苦干，最终把事情做成。

距离阿诺德经典赛还有不到两周，这是他们的完整训练计划。

完整训练内容：

上斜哑铃卧推：2组热身
3组金字塔式重量训练，每组12-15次

平板哑铃卧推：3组，每组15次

加重双杠臂屈伸：
自重训练 x 15 次
1条链条（20磅）× 12-15次
2 条链条（40 磅）× 12-15 次（递减组，每条链条 10 次）

超级组：器械推举 4 组 x 15 次 + 自由动作推举 4 组 x 15 次

胸肌训练器：4组，每组15次