埃德·布朗的重量训练和肌肉收缩

“关键不在于你能举起多重的物体，而在于你能用多大的力气收缩肌肉。”——埃德·布朗（引自尼克·沃克）

埃德·布朗正在进行恢复训练，备战5周后在匹兹堡的职业首秀。他将在这里逐项介绍他的训练内容：

胸部支撑的T型杆划船

哑铃划船

机器下拉

负重下巴

哑铃耸肩

Ed 通过在训练开始时进行非常重的划船练习，并在训练结束时进行引体向上练习，来解释他的训练顺序和训练理念。

随着体重逐渐下降，接近比赛目标，埃德在几个训练动作中采用了高次数递减组训练法。

埃德承认他是尼克·沃克和亨特·拉布拉达等年轻一代顶级职业选手的粉丝，这表明他喜欢老派的训练方式和心态，但他并不排斥学习一些新的训练知识。

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