发挥你的优势 | 艾德·布朗的腿部训练日
2022年7月20日
|更新于2024年11月13日
腿部训练一直以来都是最难的，而且以后也会如此。如果距离比赛只有5周时间，那就更难了！
腿部训练一直以来都是最难的，而且永远都会是。即使距离比赛只有五周时间，腿部训练依然是最难的，更何况现在还要控制热量摄入。
“有时候我觉得自己在某些举重项目上特别有力量，有时候又感觉没那么有力量，但你只能接受自己拥有的状态。”
埃德·布朗明白这一点，并根据自己在匹兹堡举行的 IFBB 大师世界锦标赛上的职业首秀目标，调整了赛季中的训练。
艾德在这段视频中的日常安排：
杠铃前蹲 - 3组热身 + 1组正式训练
单腿蹬举 - 3组热身 + 1组正式组（最大次数）
单腿弯举 - 3组，每组15次
腿部伸展（次最大重量）3组，每组20次
不使用腰带的深蹲机进行罗马尼亚硬拉——2组热身和1组正式组（8次）
