享受奋斗的过程——每天都要战胜自己

我为什么这么训练？因为我太爱这玩意儿了！——布兰奇·沃伦

你肯定听过无数遍了，享受过程才是最重要的。比起目标导向，过程导向更能让你享受每一天。在这个追求即时满足的世界里，任何值得完成的事情，尤其是健美运动中的真正成功，都需要时间，这或许让人难以接受。

你是打算昙花一现，还是会长久发展？这需要时间！——埃德·布朗

埃德·布朗通过锻炼增强了自己的力量、体格和知识，从而能够激励其他人也做到这一点，因为他能够看到最终目标，同时又能完善每天实现目标所需的细节。

值得称赞的是，埃德已经培养出众多成就卓著的运动员，包括健美冠军、力量举重运动员以及减肥成功案例。这一切之所以能够持续发展并真正让客户乐在其中，完全是因为埃德能够激发客户对训练过程的热爱。

在这里，埃德将带我们了解他高强度的腿部训练日，详细介绍他的热身、选择的复合动作以及最后如何进行腿部伸展的血氧饱和度训练。三周后，埃德将再次参加NPC宇宙锦标赛，力争获得职业资格。