在北京大显身手

搏击俱乐部的感觉

野兽极限力量健身房就像一个阴森的地牢。当布兰奇和约翰尼在那里碰面时，你会不由自主地联想到地下搏击俱乐部——他们俩站在中心，周围挤满了人，几乎连举重的距离都只够他们挪动一下。人群沸腾了，惊叹声此起彼伏，他们看到两人瞬间恢复了往日的风采，展现出惊人的实力，完全不像他们原本那样是这项运动的传奇人物。

房间里的气氛达到了顶点，他们齐声高喊“强度，强度”，这在中文里就是“强度”的意思……

**游戏结束
训练进行到一半时，四人轮换组中那些试图坚持下来的人一个接一个地退出了。很快，比赛就结束了，因为重量和次数都快达到极限了，而布兰奇和约翰尼还在继续。对于我们这些目睹了刚才发生的一切的人来说，在55分钟内以四人轮换的方式完成6个动作，并且每次都达到最大次数和重量，仅仅是理解其中奥妙的一部分。

一个非常特殊且黑暗的地方
无法坚持下去并非是对任何人及其能力的不尊重，而是因为当你试图加入一场预设好的游戏时，几乎任何人都无法坚持下去。这场游戏总是发生在一个非常特殊且黑暗的地方。在这个地方，两位经验丰富的战马之间的战场已经过数十年和无数个小时的训练，他们在健身房里磨练着各自的极限技艺。能够身处此地并坚持到底，并非任何凡人所能预料的。

**难忘的感觉
**看到 Johnnie 和 Branch 再次并肩训练，令人倍感振奋。这一次，他们来到北京郊外一个环境粗粝的街区，让我们想起 Metroflex Arlington 和我们的 GASP …destination Dallas TX 那些坚持不妥协精神的训练场所。对于亲临现场的人而言，这种感受尤为强烈。

这一天以及它所带来的感受，将永远铭记于心。

在 Beast Limit Power Gym 进行背部全面训练
下拉训练：
2组热身动作 x 15次
3组，重量逐渐增加，每组12-15次。
最后一组采用双递减组法，使用最大重量——每次递减都尽可能多地重复次数。

T型杆行：
3组，重量逐渐增加，每组12-15次。
最后一组采用双递减组法，使用最大重量——每次递减都尽可能多地重复次数。

哑铃划船：
4组 x 12-15次（每组重量逐渐增加）

低位绳索划船：
4组 x 12-15次（每组重量逐渐增加）

锤子力量训练：
3组，每组10-15次

后缆飞轮：
4组 x 15次